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    ​这样喝水就是在毁肾!你中招了吗?

    2018-02-22 15:33:19    来源:大江网    浏览:2    回复:0    点赞:0

    据最新调查:我国现有肾病患者近亿人,已占到全球三分之一,并趋于年轻化,10岁以下的儿童屡见不鲜!追其原因,不良饮水习惯是肾病第一成因。


    “毁肾”的三大饮水习惯


    1、口渴再喝水


    口渴时,身体细胞已经脱水,是中枢神经发出的求救信号。长期如此,肾脏排毒能力会大大降低,可能导致肾病发生。


    2、饮料当水喝


    常年把饮料当水喝,饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出,尿液中钙含量随之增多,继而形成肾结石。


    3、长期喝浓茶


    浓茶中的茶碱能迅速利尿,促使人体毒素加速到达肾脏,破坏肾小球及肾小管,损伤肾功能。


    正确喝水的方式


    先含一口,浸润整个口腔后再喝下去。


    这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢,让身体细胞知道有水分要进入身体,以便充分吸收。


    小口慢饮,从容不迫。


    体内就像火炉,所以需要慢慢的喝,让身体能有充分时间进行新陈代谢。


    喝温水,更止渴。


    温水相较于冷水对身体更温和,不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢,所以比较有助于身体吸收利用,从而更解渴。


    最好的饮物是白开水。


    除非特殊健康问题,尽量不要用其他水来代替白开水。


    正确的喝水方式,不仅能防止肾脏病变,还能提前消除潜在疾病。


    正确喝水的时间表




    6:30——经过一夜的睡眠,身体会开始缺水,起床后可以先喝一小杯水,可促进排便。


    8:30——早上的时间一般比较紧凑,情绪比较紧张,可以喝杯水缓解一下,防止出现脱水现象!  


    11:00——经过一上午的工作,可以在这个时候起身活动下,顺便喝杯水,补充流失的水分。

     

    12:50——吃完午饭的半小时后,可以喝一杯水,加强身体的消化功能!


    15:00——经过一天的学习工作,下午3点属于困乏期,可以喝一杯水提神醒脑,恢复清醒,继续学习! 


    17:30——下班前可以喝一杯水,补充水分,同时可以缓解饥饿感,等待迎接晚餐的到来!  


    睡前的1至半小时——可以喝点水但不宜过多,以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。


    很多人都认为喝水是本能反应,没有什么好讲究的。但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。


    喝水不在于多,而在于会不会喝。所以为了您的身体健康,学会科学的饮水方法很重要。


    ●END●





    来源:脉脉养生;   编辑:徐麟


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